Они уверены что это корм для них

Специалисты по питанию бьют тревогу: люди, которые озаботились своим здоровьем, зачастую недостаточно глубоко вникают в тему и добиваются противоположного эффекта! Перед вами хит-парад блюд, которые традиционно считаются «легкими», «диетическими» и «полезными», но на самом деле таковыми не являются.

Салат «Цезарь»

Само наличие слова «салат» в названии настраивает нас, следящих за своим питанием, на спокойный лад. На самом же деле, даже маленькая порция «Цезаря» содержит в среднем 300-400 калорий и 30 г жиров – в основном из-за фирменной заправки.

Диетический лайфхак: добавляйте в салат не больше одной чайной ложки заправки и двух чайных ложек пармезана.

Смузи

Если вы покупаете смузи в кафе, то этот полезный и здоровый на первый взгляд напиток может содержать аж до 80 г сахара, 350 или более калорий, совсем мало белка и, зачастую, ноль свежих фруктов. Вместо них в смузи с большой вероятностью нальют фруктовый концентрат. Не улучшат ситуацию и добавленные сорбет, мороженое и сладости.

Диетический лайфхак: покупайте маленький стаканчик. Чтобы сделать смузи действительно полезным, просите смешать свежие фрукты, низкокалорийный йогурт, молоко или протеиновый порошок.

Энергетические батончики

Большинство из них представляют собой обычные сладкие батончики, но с повышенным содержанием калорий (до 500) и более высокой ценой. А их малый размер оставляет чувство неудовлетворенности и побуждает сразу потянуться за следующим.

Диетический лайфхак: Выбирайте батончики, в которых не больше 200 калорий, есть клетчатка и по крайней мере 5 г белка. Это позволит вам сохранить энергию даже тогда, когда пройдет пик потребленного сахара в крови.

Бурито с курицей

Бобовых и красного мяса в них нет, в чем проблема – спросите вы? В 1000 и более калорий и насыщенных жирах, которыми щедро одарят нас сыр, сметана и мука тортильи. А если еще бурито будет размером с ваше предплечье?..

Диетический лайфхак: Поделитесь с кем-нибудь своей порцией. А лучше отдайте предпочтение мягкому тако или фахито с мясом на гриле и овощами на кукурузной лепешке, приправленным низкокалорийным соусом сальса.

Продукты с маркировкой «без сахара»

Кажется, это идеальный вариант для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Увы, многие считают, что отсутствие сахара позволяет им увеличить размер порции, а это чревато избыточным потреблением калорий.

Диетический лайфхак: Следите за общим количеством съеденных калорий.

Витаминизированная вода «со вкусом»

В бутилированную воду часто добавляют витамины и с гордостью декларируют это на этикетке. Увы, кроме витаминов некоторые производители для вкуса кладут и сахар, повышая количество калорий в воде с нуля до 125 и более.

Диетический лайфхак: Лучше всего пить чистую воду без добавок. Но если очень хочется придать ей вкус, добавьте капельку лимонного концентрата.

Молоко пониженной жирности

Молоко с жирностью, скажем, 2% выглядит более здоровой альтернативой цельному молоку. На самом деле в нем по-прежнему содержится больше половины насыщенных жиров цельного молока. Сравните: в стакане цельного молока (3,5% жирности) содержится примерно 150 калорий, 8 г жира и 5 г насыщенных жиров; в стакане молока пониженной жирности (2%) – 130 калорий, 5 г жира и 5 г насыщенных жиров; стакане обезжиренного молока – 80 калорий, 0 г жира и 0 г насыщенных жиров.

Диетический лайфхак: Если вы любите именно цельное молоко, начните со смешивания его с молоком пониженной жирности, потом с обезжиренным и так постепенно до тех пор, пока не привыкнете ко вкусу обезжиренного молока.

Сосиски из индейки

Питательная ценность сосисок из индейки разнится от производителя к производителю. На лицевой этикетке может стоять яркая маркировка «меньше жира», но если посмотреть на состав, вы скорее всего увидите, что жира в этих сосисках все равно предостаточно.

Диетический лайфхак: сравнивайте этикетки и выбирайте наименьший процент жира. Есть все же добросовестные производители, хоть их и немного, которые действительно держат обещание с лицевой этикетки. Если не найдете, просто ешьте эти сосиски редко, как деликатес.

Низкокалорийная гранола

В низкокалорийной версии гранолы всего на 10% меньше калорий и все так же много сахара. Кроме того, соблазнившись словом «низкокалорийная», вы можете переусердствовать с порцией. Ученые из британского Университета Корнуолла обнаружили, что потребители едят низкокалорийную гранолу полуторными порциями, таким образом сводя на нет выгоду от 10% разницы в количестве калорий с обычной гранолой.

Диетический лайфхак: Выбирайте цельнозерновые каши с низким содержанием сахара и добавляйте им сладости с помощью свежих фруктов.

Низкокалорийный йогурт

Йогурт – суперпродукт, богатый белком и кальцием. Но во многие йогурты добавляют сахар, фруктозу, сахарозу или другие подсластители. Сравните составы йогуртов без добавок и фруктовых йогуртов, чтобы увидеть разницу между натуральными сахарами, которые содержатся в молоке, и сахарами, добавленными для вкуса.

Диетический лайфхак: в 170 г йогурта должно быть 90-130 калорий и не больше 20 гсахара. Избегайте йогуртов «с кусочками фруктов». В крайнем случае можно развести фруктовый йогурт натуральным обезжиренным.

Мультизлаковые продукты

Если вы видите яркую надпись «мультизерновые» или «семь злаков» на упаковке хлеба, макарон или печенья, переверните ее и проверьте состав. Даже такой на первый взгляд полезный продукт может быть сделан из переработанных злаков, например, из белой пшеничной муки, в которой практически нет клетчатки и многих питательных веществ.

Диетический лайфхак: Отдавайте предпочтение продуктам, в которых в качестве основного ингредиента указано 100% цельное зерно (овсянка или пшеница), а также тем, в которых больше клетчатки.

Оливковое масло light

Любой продукт выглядит привлекательнее, если на нем стоит пометка light. Но зачастую это обман. «Легкое» оливковое масло, например, содержит столько же калорий и жиров, сколько и обычное. Оно light лишь с точки зрения цвета (light в переводе с английского означает не только «легкий», но и «светлый») и вкуса.

Диетический лайфхак: Конечно, есть и по-настоящему легкие продукты. Внимательно читайте этикетки в магазине до покупки.

Добавленные Омега-3

Некоторые йогурты, молоко, каши и другие продукты содержат в качестве бонуса от производителя добавленные жиры Омега-3. Но это не те Омега-3, которые полезны для сердца (EPA и DHA). Или, даже если те, их там всего капля, примерно столько, сколько в кусочке лосося на один укус. Вместо этого, в них добавляют такую разновидность Омега-3 как ALA из растительных источников, а этот тип Омега-3 вовсе не настолько полезен, как DHA иEPA.

Диетический лайфхак: Пару раз в неделю съедайте порцию лосося примерно в 170 гр. В ней в 100 (!) раз больше «правильных» Омега-3, чем в йогурте с добавленными Омега-3. Вегетарианцам можно посоветовать принимать витаминные добавки Омега-3, полученные из морских водорослей.

Ледяной чай (Ice Tea)

Несмотря на содержащиеся в ледяном чае антиоксиданты, этот напиток сложно назвать полезным. Слишком много добавленного сахара превращают его в потенциально опасный для здоровья продукт. В полулитровой бутылке может содержаться более 200 калорий и 60 г сахара.

Диетический лайфхак: Вместо сладкого чая пейте неподслащенный ледяной чай. Вкус чаю можно придать с помощью лимонного концентрата. А травяной и ягодный чай кажутся сладковатыми на вкус даже без добавления сахара.

Попкорн для микроволновки

Слово snack (перекус) не всегда означает что-то легкое. Например, один популярный производитель добавляет целых 9 г жира в маленькую упаковку попкорна для перекуса.

Диетический лайфхак: Сравнивайте состав и выбирайте попкорн, в котором наименьшее количество жиров и при этом нет трансжиров.

Салат Айсберг

Этот салат весьма популярен среди тех, кто выбирает здоровое питание, но увы, в нем мало не только витаминов, но и вкуса. Этот недостаток часто пытаются компенсировать обилием соусов и заправок, сводящих на нет пользу самого салата.

Диетический лайфхак: Скомбинируйте айсберг со шпинатом и рукколой, добавьте 2 столовых ложки (это всего 100 калорий) сыра с плесенью или феты, сбрызните оливковым масло и уксусом – получится вкусно и без лишних калорий.

Соленые закуски

Соленые консервированные артишоки, огурцы и оливки несомненно украшают праздничный стол, и не они одни. Чтобы избежать чрезмерного потребления соли, ограничьте потребление консервированных закусок. Эта же рекомендация касается копченого и вяленого мяса. Вместо этого поставьте на стол консервы из тунца или бобов, но только одно из двух.

Диетический лайфхак: Вместо консервов в качестве закусок используйте редис, свежий сладкий перец, огурцы и другие несоленые овощи. А консервированные бобы лучше промыть от соуса перед подачей на стол.

Капустный салат Коул Слоу

Капуста сама по себе очень полезна, но капустный салат Коул Слоу – это совсем другая история. Ведь в него добавляют майонез, а это значит, что в одной небольшой порции может быть до 260 калорий и 21 г жира – это треть суточной нормы большинства людей.

Диетический лайфхак: Если будете готовить Коул Слоу дома, используйте низкокалорийный майонез или обезжиренный йогурт в качестве заправки.

Банановые чипсы

На вид эти чипсы не кажутся масляными, но в 30-граммовой порции содержится целых 145 калорий, 9 граммов жира и 8 граммов насыщенного жира – примерно столько же, сколько в одном гамбургере!

Диетический лайфхак: Отдайте предпочтение свежему банану: в одном банане в 4 раза больше еды (веса), 0 гжира и всего 100 калорий.

Фото: Shutterstock

Вы давно хотели котенка или щенка и, наконец, это свершилось — вы принесли четырехлапого друга домой. Важно понять, чем его кормить, потому что сбалансированное питание в период активного роста необходимо — это основа здоровья вашего любимца. Команда TAM.BYузнала у специалистов ветеринарной клиники Sas Animal Service, как правильно кормить домашних питомцев.

Если у вас щенок

Натуральная пища или готовый корм?

Среди владельцев собак есть сторонники и натуральной пищи, и готовых кормов. Если вы остановились на первом варианте, то помните, что домашнему любимцу необходимы мясо (только нежирное) и мясные продукты. Они должны составлять 70% рациона. Раз в неделю щенку полезно есть океаническую рыбу, богатую белками и фосфором, яйцо, овощи и фрукты (яблоко, белокочанную капусту, морковь) — все в сыром виде.

Многие продукты, которые человек считает вкусными, — жареные, жирные, сладкие и маринованные — собакам противопоказаны, они могут нанести питомцу серьезный вред. Нежелательно давать животному свинину, картофель, молоко.

Существуют готовые сбалансированные корма, которые отвечают потребностям щенка в период его стремительного роста. Ветеринары не рекомендуют дополнять их витаминами и минеральными добавками, потому что все необходимые вещества в корме уже есть.

Рекомендации по размерам порций, как правило, находятся на упаковке корма, они зависят от веса щенка. Специалисты советуют делать поправки (уменьшать или увеличивать порцию) с учетом активности щенка и его упитанности.

Сейчас на рынке огромный выбор кормов: сухие и консервированные, для крупных и мелких пород. Что касается цены, то предложения есть на любой кошелек. Но следует изучить состав: как правило, для изготовления популярных кормов эконом-класса используют сырье низкого качества. Поэтому лучше выбрать более качественный корм класса премиум, супер-премиум или холистик (элитный).

Как часто кормить?

Количество приемов пищи связано с возрастом питомца. Чаще всего нужно кормить малышей. Двухмесячный щенок должен есть 6 раз в день через каждые 3,5 часа. Питомца 3-4 месяцев нужно кормить 5 раз в день через каждые 4 часа. Когда он подрастет до 4-6 месяцев, количество приемов пищи следует сократить до 4 раз в день через 4-6 часов. Полугодовой щенок есть трижды в день с интервалом в 6 часов. А когда собаке исполняется 10 месяцев, ее можно переводить на двухразовые прием пищи.

Специалисты советуют не оставлять еду в свободном доступе. Миска между кормлениями должна быть пустой, иначе щенок будет переедать.

Что будет, если щенок недоедает
или переедает?

Щенок должен быть поджарым. Это значит, что его ребра можно легко нащупать через незначительную прослойку жировой ткани, грудная клетка — шире талии, мышцы хорошо развиты. Если ваш питомец именно такой, он питается правильно.

Легкий недокорм или перенесенная болезнь снижают скорость роста щенка, но не влияют на итоговый размер собаки, если потом кормить ее как следует.

Если животное ест больше, чем нужно, его кости быстрее растут в длину, а вес увеличивается. Это значительно перегружает скелет. Перекорм может спровоцировать развитие многофакторных патологий, например, остеохондроза, дисплазии локтевых и тазобедренных суставов.

Важно, чтобы домашний любимец получал достаточно кальция, потому что этот микроэлемент укрепляет растущие кости и хрящи. Потребность в кальции отличается от щенка к щенку, даже если они одного возраста, но разных пород — в основном она зависит от того, каков будет размер взрослой собаки. Недостаток микроэлемента грозит тяжелым остеопорозом и переломами, но не влияет на скорость роста. Если же кальция больше, чем нужно, рост костей нарушается. Это тоже чревато серьезными заболеваниями. В промышленных кормах содержание кальция сбалансировано.

Чем кормить взрослую собаку?

После того как питомец сформировался, продолжайте кормить его той пищей, к которой он привык. Главное, следить за тем, чтобы четырехлапый друг не переедал и не толстел.

Иногда у собак встречаются болезни, при которых нужна диета. В большинстве случаев легче всего кормить питомца специальными лечебными (диетическими) кормами.

Если у вас котенок

Как кормить натуральной пищей?

Кормить котенка тоже можно натуральной пищей или готовым кормом. Но натуральной не значит “со стола”. Питомец не должен есть суп и макароны. Многим котятам интересно попробовать то, что лежит в тарелке хозяина. Но идти на поводу у животного не стоит — котенок привыкнет, что его подкармливают, и будет тянуть еду со стола постоянно.

Если вы решили кормить малыша натуральной пищей, то, как и в случае с собаками, без мяса не обойтись. В рацион усатого и полосатого должна входить говядина, допускается нежирная баранина и крольчатина. Свинину нужно исключить. Мясо можно отваривать или давать сырым, предварительно обдав его кипятком. Парное сырое мясо животному лучше не предлагать.

Раз в неделю в рацион стоит добавлять субпродукты (печень, сердце) и нежирную рыбу, дважды в неделю — курицу. Обратите внимание, что куриные кости котам не подходят, они могут поранить пищевод.

Через день к мясу можно подмешивать крупы — рис или гречку, измельченные сырые овощи. Сейчас в магазинах продают специальную траву для котов, она нужна для очищения желудка.

Пищу с приправами, сладости, молоко, бобовые питомцу давать не стоит.

Какой готовый корм выбрать?

Что касается промышленным кормов, то владельцам котов тоже придется изучать составы. В основе корма должен быть белок животного происхождения — мясо и субпродукты, ищите их в составе в начале списка. Желательно, чтобы на упаковке указали конкретный вид мяса. Для домашнего любимца предпочтительно выбирать корма класса премиум, супер-премиум и холистик.

Тем, кто остановился на сухом корме, необходимо следить, чтобы у кота всегда была свежая чистая вода. Если питомец пьет мало, предложите ему влажный корм — он компенсирует недостаток жидкости. Но важно помнить, что такой корм может лежать при комнатной температуре непродолжительное время. Открытую банку следует хранить в холодильнике не больше двух дней.

Сейчас разработаны корма для кошек различных пород, возраста. Малышу желательно давать корм для котят, он более питательный. Рекомендации по размеру порций обычно прописаны на упаковке.

Смешивать промышленный корм и натуральную пищу специалисты не советуют

Как часто котенок должен есть?

Малышу 2-3 месяцев необходимо питаться 6 раз в день, 4-6 месяцев — 5 раз в день. Когда котенку исполнится полгода, количество приемом пищи можно сократить до четырех. После 9 месяцев домашнего любимца стоит перевести на трехразовое питание. Взрослая кошка от года может питаться дважды в день, например, утром и вечером.

Что будет, если питомца неправильно кормить?

Если котенок плохо питается, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Дисбаланс питательных веществ часто вызывает сахарный диабет, пищевую аллергию (у животного выпадает шерсть и возникает дерматит), авитаминоз, который ослабляет иммунитет и приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому котенок должен получать полезную еду в достаточном количестве, но и не переедать.

Нормальный веса животного определяют в зависимости от породы. Например, мейн-куны крупнее своих собратьев — взрослый самец может достигать более 8 килограмм, при этом у него не будет признаков ожирения.

Общая рекомендация — ребра животного не должны быть заметны, но их можно нащупать, талия различима, а на животе есть небольшая прослойка жира. Если питомец значительно круглее, скорее всего, ему нужно меньше пищи.

Что должен есть взрослый кот?

Рекомендации по кормлению взрослого кота схожи с теми, что мы озвучили выше. Главное правило: на каком бы типе кормления вы не остановились, рацион питомца должен быть сбалансированным. Если вы затрудняетесь определить, что и в каком количестве нужно есть животному, обратитесь к ветеринару. Он даст рекомендации, учитывая породу, возраст, размеры и состояние здоровья вашего любимца.

Ветеринарная клиника Sas Animal Service – это передовые технологии и профессиональные сотрудники, в том числе узкопрофильные специалисты. Мы оказываем услуги диагностики и лечения, проводим малоинвазивные исследования и операции.